快速增長的超重和肥胖率，已成為威脅我國國民健康的嚴重問題。隨著超重及肥胖所造成的健康和經濟負擔持續上升，肥胖防控已刻不容緩，體重管理箭在弦上。為積極響應健康中國戰略，助力提高全民體重管理水平，近日，全球知名健康公司康寶萊攜手大健康媒體健聞咨詢共同發布了國內首個中青年居民節假日體重管理認知及行為調研結果。

 

 

　　該調研面向國內18-59歲居民3500余人，圍繞該群體的體重管理現狀、假期體重管理行為、對體重管理的認知及減重方式等話題展開。

　　調研結果顯示，盡管當前我國中青年居民主動進行體重管理的意識較強，但由于對體重管理知識的掌握并不準確及全面，以及人們對節假日期間體重管理的輕視，“節日胖”“假期肥”等問題較為突出。與此同時調研發現，在節后減重的過程中，代餐和輔助產品已成為人們的新選擇。

 

　　既管不住嘴，也邁不開腿

　　“節日胖”被低估

　　無論是“五一”、“國慶”還是春節，每一次短暫卻愉快的假期過后，許多人都會發現體重出現了不同程度的增加。“節日胖”和“假期肥”已經成為困擾人們的一大難題。調研顯示，2024年春節假期有53.7%的人體重增加。

　　與嚴峻的事實相反，人們對節日增重的預判往往過于樂觀。對于即將到來的2025年春節假期，僅有28.0%的人認為自己的體重會增加。這意味著，約有25%的人認知不到自己的體重會在節假日期間增長。

　　體重管理意識的放松，導致人們在體重管理的行為上也有所松懈。眾所周知，“吃”和“動”是影響體重管理的兩大主要因素。調研結果顯示，人們能夠清晰認知飲食、運動對體重管理的作用，且能夠在主動進行體重管理中“管住嘴”“邁開腿”。在居民常用的體重管理措施中，“適量運動”“減少高糖、高油、高鹽食物的攝入”和“規律飲食”分別以72.9%、69.1%和62.2%排名前三。

　　然而對于許多人來說，假期是家庭團聚和朋友聚會的時刻，這也意味著熱量的增加和運動的減少。調研結果顯示，節假日期間飲食和運動習慣的變化是導致體重增長的主要原因。飲食習慣方面，75.5%的人表示會在節假日期間食用高糖、高油、高鹽的食物，63.2%的人表示每餐都會吃得過飽。運動習慣方面，78.3%的人表示會在節假日期間降低運動頻率，57.8%的人表示會降低運動強度。

 

　　節后減重“道阻且長”

　　代餐產品和“減肥搭子”

　　助攻身材保衛戰

　　通過堅持健康的飲食和運動習慣來管理體重，避免節假日期間的體重增長，是較為理想的狀態。但不可忽視的是，節假日期間體重管理難免會“失控”。與此同時，節假日期間體重增長后，恢復體重耗時較長。

　　調研結果顯示，有超半數受訪者認為節假日后恢復體重需要30天以上的時間，更有27.6%的人表示2024年春節期間所增加的體重至今都沒有減掉。

　　與日常體重管理的方式相同，飲食和運動同樣是我國中青年居民在節假日后進行體重管理的主要方式。調研結果顯示超過60%的人會在節假日后通過恢復合理膳食、規律運動、增加運動量來減重。

　　值得注意的是，代餐等輔助減重產品正在成為人們節假日后減重過程中的新選擇。超過30%的人表示，會通過代餐產品來降低熱量攝入。超過25%的人表示會使用阻油、阻鹽、阻糖類產品來減少油、鹽、糖的攝入。

　　近年來，代餐和輔助產品逐漸走入人們的視野，成為體重管理的重要選擇。中國營養學會發布的《中國肥胖預防和控制藍皮書》和包括中國營養學會臨床營養分會在內的多家機構聯合組織編寫的《中國超重/肥胖醫學營養治療指南（2021）》均將代餐作為健康有效的體重管理方式之一。

　　與代餐等產品通過減少熱量攝入來輔助減重不同，“減肥搭子”從心理角度為減重人群提供了更多的幫助。近年來，日漸流行的“搭子文化”成為不少人的社交新方式。“萬物皆可搭”讓人們打破了自己的社交圈層和邊界，可以和志趣相投的朋友共同分享完成某項任務的快樂。在這一背景下，能夠提供監督和陪伴作用的“減肥搭子”成為體重管理的新需求。69.2%的調研對象表示有人監督/陪伴會提升體重管理的成功率，并肯定其在提升動力、保持熱情、幫助建立健康習慣、方便交流經驗等方面的作用。

　　在幫助減重人群找到靠譜的“減肥搭子”方面，康寶萊的營養俱樂部通過健康社群的模式，創造出了支持性、互動性強的社交環境，并開展體管馬拉松、團體健身等豐富多彩的團隊活動，為減重群體營造了良好的互動環境。

　　作為全球體重管理領域的領先企業，康寶萊長期關注健康體重管理，持續進行各種健康倡導和知識普及行動。此次調研通過問卷調查和深度專家訪談等形式進行剖析并給出科學建議，旨在助力公眾科學有效地進行體重管理。此前康寶萊已連續七年開展了世界不同市場范圍內的“假期健康飲食”話題調研，并結合調研結果，圍繞假期健康生活方式的保持給予公眾科學建議。