今日霜降

　　今天我們迎來了24節氣中的第18個節氣，也是秋季的最后一個節氣——霜降。“氣肅而霜降，陰始凝也。”霜降節氣后，深秋景象明顯，冷空氣也越來越頻繁，晝夜溫差變化大。俗話講“霜降殺百草”，霜降過后，植物漸漸失去生機，大地一片蕭索。

 

 

　　霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣養生對人們的影響。霜降時節是秋冬氣候的轉折點，也是陽氣由收到藏的過渡，因此，霜降養生需助陽氣斂藏，同時適當溫潤補益身體，可借金氣肅降之大勢，將陽熱一并潛入體內，剛好固護腎精，溫煦腎水。下面，為您推薦霜降養生的注意事項。

 

 

　　霜降三防促健康

　　一、滋陰潤肺防秋燥

　　秋燥是整個秋天的特點，到了秋天的尾巴霜降時節，我們能感覺到天氣更加干燥了，很多人出現口干、唇干、鼻干、咽干、皮膚干燥、大便干結等現象。這都是燥邪耗傷津液的特點導致的。滋陰潤肺是秋季防燥的主旋律，要防秋燥，飲食上記住八個字“少辛增酸，滋陰潤肺”。

 

 

　　同時，少吃生姜、蔥、蒜、胡椒、香菜、辣椒等辛辣食物，適當吃點酸，可防止氣散，收斂補肺，生津止渴，可防秋燥。比如秋季時令水果有橘子、葡萄、山楂等，多為酸甜之品，但不能多吃，以防傷胃。除了我們熟知的百合、銀耳、梨、麥冬等滋陰潤肺的食物外，我們需要適當多食溫潤之品，比如板栗、蓮子、山藥、無花果等等，以補脾胃、潤肺腸、防秋燥。

 

 

　　二、適時增衣防寒涼

　　霜降時節天氣轉為寒涼，這個時候我們不再適合“秋凍”，而是要防秋寒。運動要避開氣溫較低的早晨和傍晚，并根據氣溫的變化適當增減衣物。霜降時節保暖主要在兩方面。首先是頸、肩、膝、足等關節部位的保暖，其次就是腰、胃部的保暖。特別是老年人極易患上“老寒腿”等毛病，最好養成睡前用熱水泡腳的習慣。

 

 

　　如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，可以用艾灸的方式來解決這個問題。艾灸肚臍的方法多種多樣，可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右，進行施灸，以有溫熱感為宜，每次灸半小時左右。隔姜灸也是現代人經常使用的一種艾灸方法。取一塊姜，切厚片，在上面扎上幾個眼兒，放在臍上，點燃艾炷，在姜片上進行雀啄灸(就像鳥啄食一樣)，以感溫熱且舒適為宜。

 

 

　　三、調整心情防秋郁

　　霜降過后，草木枯黃，落葉繽紛，萬物蕭瑟，這種肅殺的景色容易讓人患得患失，情緒低落，抑郁，嚴重的還可能出現季節性情感障礙。

 

 

　　因此要注意防秋郁，保持積極向上的心態。在生活起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利肺氣，能使機體津液充足、精力充沛。趁著秋高氣爽，登高望遠，參加一些有益于身心的活動，調好心情防悲秋。也可以參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、棋牌、書畫、茶道等。

 

 

　　調養脾胃很關鍵

　　霜降進補，調養脾胃是關鍵。只有脾胃的消化和運化功能足夠強，進補的東西才能真正為人體吸收和利用。中醫認為，健脾補腎益肺的山藥，還有“補而不峻，防燥不膩”的芡實，健脾補腎的栗子，都是此時節的進補佳品。另外，薏米、紅棗、核桃仁、扁豆、黑豆等，也是很不錯的食品。

 

 

　　此外飲食還要忌油膩與暴飲暴食。霜降時節胃腸脆弱，油膩、辛辣等飲食都容易增加其負擔。寒冷天氣容易擾亂脾胃正常運作，影響人體消化與吸收。故此時少食多餐，有助預防和減少胃腸疾病的發生。脾胃不好的人群尤其注意，每天要按時吃飯、用餐時細嚼慢咽；多選擇蒸、煮、燜等易嚼易消化的烹調方法，少吃油炸、爆炒的食物。

 

 

　　兩個穴位防感冒

　　霜降節氣氣溫驟降，一些人容易著涼后感冒，今天給大家分享兩個穴位，可以預防和緩解感冒癥狀。

 

　　1、【迎香穴】

　　穴位位置：鼻翼旁開0.5寸的位置，也就是鼻唇溝里。

　　操作方法：可以用雙手食指分別按住迎香穴先順時針按揉1分鐘，再逆時針按揉1分鐘，感覺到酸脹感為宜，每天按揉2次。

 

 

　　2、【合谷穴】

　　穴位位置：在手背，第1、2掌骨間，第二掌骨橈側的中點處。

　　操作方法：我們按壓的時候并不是向下按，而是沿著手掌的方向這么輕按。大家可以感覺一下兩種按法酸麻脹痛的感覺。建議每天操作2次～3次，每次1分鐘～2分鐘。

 

 

　　和治友德以“弘揚養生文化、造福人類健康”為使命，經過不斷摸索與創新，結合西方營養學和中醫養生理念，以現代生命科學成果為依據，建立了“飲食養生、行為養生、心理養生”三大養生學說，幫助人們通過三大養生收獲健康。

 

　　飲食養生：

　　通過飲食的調節而達到養生目的

　　行為養生：

　　通過有目的的行為而達到養生的效果

　　心理養生：

　　通過心理調節而達到養生目的