世界卒中日

　　2023年10月29日是第18個(gè)“世界卒中日”。卒中俗稱中風(fēng)，也稱腦血管病，是一種突然發(fā)生的腦血管循環(huán)障礙性疾病，主要包括缺血性卒中和出血性卒中兩大類型，是我國(guó)發(fā)病率、死亡率、致殘率和復(fù)發(fā)率很高的疾病之一，嚴(yán)重影響人們的健康生活。全世界每4個(gè)人中就有1個(gè)人會(huì)發(fā)生卒中，每6秒鐘就有1個(gè)人死于卒中，每6秒鐘就有1個(gè)人因卒中而殘疾。

 

 

　　中國(guó)卒中學(xué)會(huì)發(fā)布的流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，我國(guó)現(xiàn)有卒中患者1494萬(wàn)人，每年新發(fā)卒中330萬(wàn)人，每年因卒中死亡154萬(wàn)人，卒中存活者中約有80%左右留有不同程度的殘疾，其中約75%喪失勞動(dòng)能力，40%是嚴(yán)重殘疾，生活完全不能自理，給個(gè)人健康、家庭幸福、社會(huì)發(fā)展帶來(lái)了巨大的負(fù)擔(dān)。

 

圖片來(lái)源：中國(guó)卒中學(xué)會(huì)宣傳海報(bào)

 

　　卒中雖然來(lái)勢(shì)洶洶、危害極大，但仍然是一種可防、可控的疾病。中國(guó)政府、行業(yè)組織和全體卒中醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的專家學(xué)者、醫(yī)護(hù)人員、公益志愿者們，長(zhǎng)期以來(lái)堅(jiān)持向公眾宣傳預(yù)防卒中的健康理念和科學(xué)知識(shí)。世界卒中組織最新指出，90%的卒中是可以避免發(fā)生的。

 

圖片來(lái)源：中國(guó)卒中學(xué)會(huì)宣傳海報(bào)

 

　　2023年第18個(gè)世界卒中日，中國(guó)卒中學(xué)會(huì)制定了中文宣傳主題和口號(hào)：“卒中：重在預(yù)防”，就是為了動(dòng)員全社會(huì)都來(lái)關(guān)注卒中、重視預(yù)防，積極響應(yīng)黨和政府關(guān)于重大疾病防治關(guān)口前移、早防早治的政策指引，廣泛動(dòng)員、積極組織、深入基層，提高我國(guó)居民健康科學(xué)素養(yǎng)水平，降低卒中的發(fā)病率、死亡率、殘疾率和復(fù)發(fā)率。

 

圖片來(lái)源：中國(guó)卒中學(xué)會(huì)宣傳海報(bào)

 

　　注意

　　及時(shí)發(fā)現(xiàn)快速識(shí)別

　　發(fā)生卒中后，每分鐘大約有190萬(wàn)個(gè)腦細(xì)胞死亡，腦組織及其所支配的運(yùn)動(dòng)、語(yǔ)言、認(rèn)知及情感等多個(gè)功能也將同步逐漸喪失，但是，如果卒中癥狀能夠被早期識(shí)別，患者在發(fā)病4.5小時(shí)之內(nèi)被及時(shí)送達(dá)有救治卒中患者能力的（綜合）卒中中心醫(yī)院，得到規(guī)范的血管開(kāi)通治療，多數(shù)可以明顯恢復(fù)，甚至完全恢復(fù)，健康良好的生活質(zhì)量也將得到挽救。因此，及時(shí)發(fā)現(xiàn)卒中的早期癥狀極其重要，越早發(fā)現(xiàn)，越早診治，治療和康復(fù)效果也就越好。

 

 

　　2021年7月，中國(guó)卒中學(xué)會(huì)在第七次學(xué)術(shù)年會(huì)期間正式發(fā)布了識(shí)別卒中早期癥狀的“BE FAST口訣”，前5個(gè)字母各代表一個(gè)早期癥狀，最后1個(gè)字母是提醒一旦發(fā)現(xiàn)卒中癥狀，就要馬上撥打急救電話，立刻就醫(yī)：

 

圖片來(lái)源：中國(guó)卒中學(xué)會(huì)宣傳海報(bào)

 

　　“B”——Balance是指平衡，平衡或協(xié)調(diào)能力喪失，突然出現(xiàn)行走困難；

　　“E”——Eyes是指眼睛，突發(fā)的視力變化，視物困難；

　　“F”——Face是指面部，面部不對(duì)稱，口角歪斜；

　　“A”——Arms是指手臂，手臂突然無(wú)力感或麻木感，通常出現(xiàn)在身體一側(cè)；

　　“S”——Speech是指語(yǔ)言，說(shuō)話含混、不能理解別人的語(yǔ)言；

　　“T”——Time是指時(shí)間，上述癥狀提示可能出現(xiàn)卒中，請(qǐng)勿等待癥狀自行消失，立即撥打120獲得醫(yī)療救助。

 

　　養(yǎng)生

　　健康生活預(yù)防卒中

　　和治友德以“弘揚(yáng)養(yǎng)生文化、造福人類健康”為使命，經(jīng)過(guò)不斷摸索與創(chuàng)新,結(jié)合西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現(xiàn)代生命科學(xué)成果為依據(jù)，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學(xué)說(shuō)，幫助人們通過(guò)三大養(yǎng)生收獲健康。以下健康建議請(qǐng)大家參考。

 

 

　　飲食養(yǎng)生

　　合理飲食 少鹽控油

　　首先，從飲食上每天飲食種類應(yīng)多樣化，多食新鮮水果蔬菜，使能量和營(yíng)養(yǎng)的攝入趨于合理，每日食鹽不超過(guò)5g，少油飲食，控制膽固醇、碳水化合物攝入，避免飲酒等，是預(yù)防腦卒中發(fā)生的必要因素。

 

 

　　行為養(yǎng)生

　　定期體檢 積極治療

　　根據(jù)研究顯示，高血壓、血脂異常、糖尿病與卒中的發(fā)生關(guān)系密切。建議定期進(jìn)行體檢，對(duì)于體檢中發(fā)現(xiàn)的有可能引發(fā)腦卒中的問(wèn)題，要進(jìn)行定期監(jiān)測(cè)；對(duì)于患有糖尿病、高血壓、高血脂等疾病的患者，要及時(shí)采取藥物治療，以減少心血管病危險(xiǎn)并預(yù)防腦卒中。

 

 

　　行為養(yǎng)生

　　日常鍛煉 適量運(yùn)動(dòng)

　　建議日常加強(qiáng)體育鍛煉，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘，每周總時(shí)間不少于150分鐘。對(duì)于有高血壓的人群來(lái)講，如快跑、對(duì)抗性較強(qiáng)的足球、籃球比賽等劇烈運(yùn)動(dòng)需要慎重參與，建議有潛在出現(xiàn)腦卒中發(fā)病的人群，建議選擇慢走、慢跑、游泳、太極拳等項(xiàng)目。

 

 

　　行為養(yǎng)生

　　充足睡眠 避免熬夜

　　有研究結(jié)果顯示，睡眠不足的程度與腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)成正相關(guān)。與每晚睡眠7-8小時(shí)的人群相比，每晚睡眠不足6小時(shí)的中老年人發(fā)生卒中的風(fēng)險(xiǎn)高4倍，失眠人群發(fā)生腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)高于睡眠正常的人群。因此一定要注意充足的睡眠，減小卒中風(fēng)險(xiǎn)。

 

 

　　心理養(yǎng)生

　　心情舒暢 心境坦然

　　保持良好心態(tài)是健康養(yǎng)生之本。從心理養(yǎng)生的角度，我們始終要保持安定清靜的狀態(tài)，心情舒暢，心境坦然，不貪欲妄想，建議多做一些諸如音樂(lè)、下棋、書(shū)法、繪畫(huà)、旅游等活動(dòng)，陶冶情操，修性怡神。

 

 

　　卒中重在預(yù)防 踐行三大養(yǎng)生

　　讓我們健康生活科學(xué)養(yǎng)生，身心健康延年益壽，一同享受科學(xué)養(yǎng)生帶來(lái)的美好生活！

 

圖片來(lái)源：中國(guó)卒中學(xué)會(huì)宣傳海報(bào)