老樹轉斜暉，人家水竹圍。

露深花氣冷，霜降蟹膏肥。

沽酒心何壯，看山思欲飛。

操舟有吳女，雙槳唱新歸。

 

 

　　今日霜降。《月令七十二候集解》關于霜降說：九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣養生對人們的影響。

 

 

　　霜降時節是秋冬氣候的轉折點，也是陽氣由收到藏的過渡，因此，霜降養生需助陽氣斂藏，同時適當溫潤補益身體，可借金氣肅降之大勢，將陽熱一并潛入體內，剛好固護腎精，溫煦腎水。下面，為您推薦霜降養生的注意事項。

 

　　滋陰潤肺宜“平補”

　　霜降后調養可食用南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿卜等食物。此外，秋燥偏盛，人體肺陰易受損，適合用湯水滋養。煲湯時可適當加入杏仁、川貝、白果等，用以宣降肺氣，或加入沙參、石斛、麥冬、玉竹、百合等，既能滋陰潤肺，還可根據體質情況靈活化解秋燥。

 

 

　　薏米、紅棗、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、雞肉、兔肉等性溫而不燥的食物也適宜在霜降時節食用。

 

 

　　調養脾胃很重要

　　霜降時天氣明顯轉涼，對胃腸道有一定刺激，機體代謝增強，各種消化液分泌增多，是消化道潰瘍的高發期。霜降進補前一定要調理好脾胃，只有脾胃的消化和運化功能足夠強，進補的好東西才能真正為人體吸收和利用，否則“虛不受補”，甚至還會引發其他健康問題。

 

 

　　中醫認為，山藥是非常利于健脾的，另外還有“補而不峻，防燥不膩”的芡實，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰功效的栗子，都是此時節的進補佳品。調配一些適宜的茶飲對于調養脾胃、疏肝養陰也十分有益。

 

　　“霜降三防”要做好

　　防秋燥

　　秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象。為防止秋燥，可以適當多食用一些汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、蘋果等各類水果，蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕及各種豆類制品等。

 

 

　　防秋郁

　　要避免抑郁情緒的出現，建議多到戶外運動，約上三五好友登山，登至高處極目遠眺，心曠神怡的感受也有助于舒緩心情。也可以參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、棋牌、書畫、茶道等。

 

 

　　防秋寒

　　霜降時節天氣轉為寒涼，運動要避開氣溫較低的早晨和傍晚，并根據氣溫的變化適當增減衣物。霜降時節保暖主要在兩方面。首先是頸、肩、膝、足等關節部位的保暖，其次就是腰、胃部的保暖。

 

 

　　霜降防病提醒

　　高血壓

　　氣候變化引起的冷刺激會使交感神經興奮，毛細血管收縮，引起血壓增高，進而導致心腦血管疾病復發。有冠心病等心血管疾病的老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，以備發病時及早服藥。

 

 

　　血管病

　　氣溫降低，不愛活動的老年人會出現腿疼、腫脹，多數人會以為是受涼了，其實這可能是老年人下肢血管疾病的表現。尤其是下肢動脈硬化閉塞和下肢深靜脈血栓等，因其癥狀與關節炎相似，很容易被患者誤認為是關節炎發作。不過如果伴有疼痛、發涼或間歇性跛行等癥狀時，最好去醫院檢查一下。

 

 

　　腸胃疾病

　　霜降氣溫漸低，時有冷空氣來襲。由于寒冷的刺激，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂，所以要特別注意保護胃腸功能。外出時注意防寒保暖，尤其注意腹部保暖，避免因為吸入冷空氣而引起胃腸黏膜血管收縮，破壞腸胃黏膜的防御屏障，引發胃腸道疾病或使原來的病癥加重。

 

 

　　霜降是秋冬轉換的季節，也是慢病高發的季節，建議服用高品質的健康產品，有助于提升自身的免疫力，科學養生，為健康過冬打下良好的基礎。