“白露”是反映自然界寒氣增長的重要節(jié)氣，由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，白晝有陽光尚熱，但傍晚后氣溫便很快下降，晝夜溫差大是這個時節(jié)的特點。《2023年中國天文年歷》顯示，2023年白露是2023年9月8日（農(nóng)歷癸卯七月廿四日）5點26分31秒。

 

 

　　白露之后，大汗淋漓的暑熱天氣逐漸遠去，天氣變得涼爽起來，秋風乍起帶來絲絲涼意。清晨醒來，我們發(fā)現(xiàn)周圍開始凋零的花瓣、草木上凝結(jié)了白色的水滴，閃耀出晶瑩的光澤。那么，在涼爽的秋天到來之際，我們在養(yǎng)生方面應該注意哪些要點呢？

 

　　均衡飲食 養(yǎng)肺潤燥

　　秋季主氣為燥，燥易傷肺。如因著涼而免疫力下降，無力抵御外邪，則會出現(xiàn)肺及呼吸道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此，值此時節(jié)，一定要滋陰潤肺，以防秋燥傷人。

 

 

　　所以，白露養(yǎng)生飲食應當以健脾潤燥、滋陰養(yǎng)肺為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。可以多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等食物，多吃南瓜、紅蘿卜等橙黃色蔬菜以及綠葉蔬菜。

 

 

　　若是脾胃功能低下，時常脘腹脹滿、大便泄瀉的，應該首先調(diào)理脾胃功能，再吃點滋陰食品。有些人將飲食和藥品配合起來做成藥膳，如冰糖銀耳湯、百合粥、貝母梨湯等，因為湯、粥容易消化吸收，這樣既能養(yǎng)陰潤燥，又不加重脾胃負擔，不失為一個好的方法。

 

　　早晚添衣 防寒保暖

　　白露晝夜溫差的變化非常的大，氣溫明顯開始下降，病人、老人、體弱者，稍不留神，就很容易誘發(fā)傷風感冒或?qū)е屡f病復發(fā)，出現(xiàn)風濕性關(guān)節(jié)炎等風寒痹證。此時民間有“三不露”的說法，也就是指不露腳、不露臍、不露肩。如果還光著腳在地板上走，或者經(jīng)常光腳、裸露著肚臍、還有肩膀，那么寒氣就會順著皮膚、穴位進入到身體當中，從而引發(fā)感冒等疾病。因此需早晚及時添衣，以免著涼。

 

 

　　夜晚要關(guān)上窗戶，晚上要蓋薄被入睡。更要注意隨著氣溫的變化加減衣服，建議出門帶一件外套。面料以純絲、純棉或混紡為好，防涼又止燥。此外，還要注意腰腹部、膝關(guān)節(jié)、足部等部位的保暖，不要刻意露出后背和肚臍。

 

 

　　溫補陽氣 溫通氣血

　　白露開始，天氣變得越來越?jīng)觯�有些人就會出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀。中醫(yī)認為，“體寒”大部分為“虛寒”，長期處于寒性體質(zhì)，會導致氣血不足、經(jīng)絡不通，不利于人體健康。

 

 

　　所以白露養(yǎng)生要注意溫補陽氣，補養(yǎng)腎氣，溫通氣血。可通過按摩或艾灸腎俞、關(guān)元、神闕、足三里等穴位來達到溫通氣血、固本培元的養(yǎng)生目的，氣血充足，才更有利于全身經(jīng)絡的通暢，人體的臟腑才能得到很好的調(diào)養(yǎng)而更強健。 

 

　　暢達情志 調(diào)養(yǎng)心神

　　進入秋季，還常常會給人“悲涼”的感覺。秋分過后，逐漸晝短夜長，從中醫(yī)的角度來看，人體內(nèi)的陽氣會隨著自然界的這種變化而潛藏于內(nèi)，更易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒。建議人們應有意識地適當多走動，與外界多接觸、多交流，呼吸新鮮空氣，以滌蕩身心、暢達情志，調(diào)養(yǎng)好心神，打破“悲秋”情結(jié)。

 

 

　　和治友德以“弘揚養(yǎng)生文化、造福人類健康”為使命，經(jīng)過不斷摸索與創(chuàng)新，結(jié)合西方營養(yǎng)學和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現(xiàn)代生命科學成果為依據(jù)，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學說，幫助人們通過三大養(yǎng)生收獲健康。

 

　　飲食養(yǎng)生：

　　通過飲食的調(diào)節(jié)而達到養(yǎng)生目的

　　行為養(yǎng)生：

　　通過有目的的行為而達到養(yǎng)生的效果

　　心理養(yǎng)生：

　　通過心理調(diào)節(jié)而達到養(yǎng)生目的