今天是世界肝炎日。世衛(wèi)組織已將病毒性肝炎列為全球公共衛(wèi)生面臨的重要威脅之一，病毒性肝炎是全球第七大死亡原因。近年來，肝病在全球變得越發(fā)普遍，發(fā)達及新興國家均受影響。

 

 

　　有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，2020年包括慢性肝炎、脂肪肝和肝硬化在內(nèi)，中國慢性肝病患者人數(shù)可能超過4.47億。根據(jù)國家衛(wèi)健委疾控局發(fā)布的《2019年全國法定傳染病疫情概況》顯示，病毒性肝炎依然是我國法定傳染病中報告病例數(shù)第一、死亡數(shù)第三的乙類傳染病。據(jù)估算，我國乙肝病毒感染者約8600萬人，丙肝感染者約1000萬人，每年約33萬人死于乙肝或丙肝感染導致的肝硬化和原發(fā)性肝癌，嚴重危害我國人民健康。

 

 

　　肝臟的健康和人體健康密切相關。肝臟是每天參與工作繁多，同時又是任勞任怨的一個器官，一旦出了問題往往早期癥狀并不明顯，所以更要提前多了解，多觀察，才不會錯過治療時機。愛護肝臟要注意以下幾點。

 

　　01 | 嚴格戒酒

　　酒精進入人體后只有百分之十自胃腸道排出，百分之九十在肝臟中代謝，長期過量飲酒會讓肝臟不堪重負，久而久之形成酒精肝，甚至演變成酒精性肝炎、肝硬化等。研究表明，35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與大量飲酒有關。

 

 

　　02 | 調(diào)整心情

　　研究發(fā)現(xiàn)，容易生氣的人，患肝病的風險比普通人高出8倍，頻繁的怒氣，會導致肝氣郁結的癥狀，同樣容易招致肝臟組織受損。讓自己處于心平氣和、樂觀開朗的狀態(tài)，好情緒能使氣血調(diào)和、血液循環(huán)改善，加快肝臟的新陳代謝，才能更好地守護肝臟健康。同時，我們還可以通過食用高品質產(chǎn)品，來更加愛護我們的肝臟。

 

 

　　03 | 充足睡眠

　　經(jīng)常熬夜容易導致肝細胞供血不足，破壞原有的細胞結構，增加肝臟損傷的風險，肝功能也會因為休息不足而出現(xiàn)影響。成年人正常睡眠時間應為6-8個小時，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營養(yǎng)的供給，有利于肝細胞的修復和再生。因此盡量不要熬夜。

 

 

　　04 | 控制體重

　　肝臟是脂肪代謝的重要器官，如果長期攝入高脂食物導致機體肥胖，導致血液中甘油三酯的含量升高，肝臟內(nèi)脂肪過度堆積，便容易引起脂肪肝。中重度脂肪肝出現(xiàn)脂肪性肝炎時，可有疲倦乏力、腹部隱痛、食欲不振、口苦、惡心等癥狀。此外，肝臟代謝脂肪的負荷過重，也容易引起肝功能損傷。因此建議以清淡少油、低糖低脂的飲食為主，控制體重避免肥胖。

 

 

　　05 | 定期體檢

　　曾感染病毒性肝炎者、40歲以上的男性、長期服藥、有肝癌家族史的人，建議每年至少1次肝臟專科體檢，不要等表現(xiàn)出黃疸、肝腹水、消化道出血等癥狀再檢查。另外，病毒性肝炎患者應每3個月進行一次肝功能和甲胎蛋白檢查，每6個月做一次影像學檢查（如B超、CT）；3-6個月做一次病毒定量檢查，防止肝炎發(fā)展為肝硬化，甚至肝癌。

 

 

　　06 | 勿亂服藥

　　肝臟是人體最大、最重要的“化工廠”，幾乎所有藥物都要經(jīng)過肝臟進行代謝，因此藥物及其代謝產(chǎn)物在肝內(nèi)的濃度遠高于其他器官。肝臟負責解毒，但本身也會中毒。很多人有個錯誤的概念，認為肝不好就需要“補肝”而大量服藥，結果容易產(chǎn)生藥物性肝炎。如因服用藥物引起的肝部不適，建議及時向肝膽專科醫(yī)師求診。

 

　　護肝按摩小妙招~

　　【三陰交】 

　　三陰交是足太陰脾經(jīng)一個養(yǎng)生的重要穴位，是足部肝、脾、腎三條陰經(jīng)經(jīng)脈的氣血交會之穴。取此穴位時可采用正坐的姿勢，該穴位于足內(nèi)踝尖上3寸（即食、中、無名、小指并起來的寬度）、脛骨后方凹陷處。有健脾益血，調(diào)肝補腎，安神之效。

 

 

　　操作方法：將左腳架于右腿上，用右手的拇指或中指指端用力按壓左側三陰交穴，一壓一放為1次，按壓50次；然后改為先順時針方向、后逆時針方向各按揉此穴5分鐘，力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大，以免傷及皮膚。然后換右腳，方法同上。

 

　　【 太 沖】

　　太沖屬足厥陰肝經(jīng)，為肝經(jīng)“原”穴“輸”穴，位于足背，第1、第2跖骨間，跖骨結合部前方凹陷中，或觸及動脈波動處。其功能平肝鎮(zhèn)驚，泄熱理血，主治頭痛、眩暈、目赤、腫痛、脅痛、遺尿、月經(jīng)不調(diào)等。

 

 

　　操作方法：俯臥姿勢，需另一人施以兩手大拇指點按肺俞穴，以輕柔力度劃圓揉按此處約10-15分鐘，局部應感到酸痛、熱感為佳。

 

　　【太溪穴】  

　　太溪穴位于足內(nèi)側，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，雙側對稱。這個養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。

 

 

　　操作方法：按摩時，先用熱水泡腳半小時左右，然后將腳擦干，將左腳架于右腿上，用右手拇指按揉本穴，力量柔和，以感覺酸脹為度。每次按揉10分鐘左右，然后換右腳，每日1次。