尚赫：人生管理的第一步 身材管理彰顯自律
發(fā)布: 2022-11-17 10:58:51 作者: 佚名 來(lái)源: 尚赫
正所謂“管理好身材，才能管理好人生”
好身材的背后，彰顯一個(gè)人的自律與堅(jiān)持
而為了擁有好的身材，很多人選擇節(jié)食
過(guò)了一段時(shí)間，身材不僅沒(méi)有改善
還因此損傷身體健康，得不償失！
怎么樣才能擁有好身材?
除了“管住嘴、邁開(kāi)腿”，還要做好哪些事？
想要做好身材管理
首先，需要給自己定一個(gè)具體的目標(biāo)
因?yàn)槊總�(gè)人身體的脂肪含量不同
每個(gè)人的圍度也不盡相同
通過(guò)計(jì)算自己的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI=體重÷身高²）、體脂率等
定制屬于你自己的身材管理方案
其次，注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
身材管理往往是“三分練，七分吃”
因此要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果
主食建議粗細(xì)搭配，多吃粗糧，少吃細(xì)糧
肉類建議食用畜類(瘦肉)、禽類(去皮)
食物多采取清蒸、水煮等烹飪方法
做到“減鹽、減糖、減油”
此外，一日三餐要保持規(guī)律
很多人因?yàn)橼s時(shí)間，經(jīng)常不吃早飯
不僅會(huì)影響人體的新陳代謝
還會(huì)導(dǎo)致中午進(jìn)食量增加
每一餐的進(jìn)食量也應(yīng)控制，不要暴飲暴食
再次，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)及力量訓(xùn)練
有氧運(yùn)動(dòng)是減脂的重要手段
而力量訓(xùn)練則可以讓身體燃燒更多熱量
有氧運(yùn)動(dòng)+力量訓(xùn)練，帶來(lái)更好的燃脂效果
此外，可以通過(guò)瑜伽、健美操、普拉提等
讓身材保持挺拔，更加勻稱
最后，要做到早睡早起
熬夜，也是導(dǎo)致身材變差的一個(gè)主要因素
不良的作息，會(huì)使體內(nèi)各種激素水平異常
內(nèi)分泌失調(diào)，新陳代謝速度也會(huì)變慢
因此一定要保證每天充足的睡眠
擁有令人羨慕的好身材
需要通過(guò)良好的生活習(xí)慣來(lái)實(shí)現(xiàn)
制定一個(gè)計(jì)劃，并且按照計(jì)劃每天堅(jiān)持
你也可以變得美麗自信
盡情綻放光彩！
今日新聞?lì)^條
傳遞籃球夢(mèng)想 尚赫公益基金會(huì)攜手首鋼體育走進(jìn)校園
- 秋冬季節(jié)皮膚干燥發(fā)癢怎么辦...
- 上班族怎么防止肚子長(zhǎng)贅肉
- 增肌粉和蛋白粉有什么不同
- 國(guó)家藥監(jiān)局發(fā)文稱醫(yī)美產(chǎn)品非...
直播預(yù)告|走，帶你去尚赫膠原蛋白尚赫實(shí)驗(yàn)室
我也說(shuō)兩句
已有評(píng)論 0 條 查看全部回復(fù)
