中醫(yī)養(yǎng)生方法很多，從具體操作方法角度而言，各種養(yǎng)生方法都可以用“通、調(diào)、補(bǔ)、養(yǎng)”四法來(lái)概括。

　　何謂通？東漢許慎在《說(shuō)文解字》中解釋道：“通，達(dá)也”；《周易·系辭傳》：“往來(lái)不窮謂之通”“推而行之謂之通”。《呂氏春秋·達(dá)郁》：“血脈欲其通也”，突出了人體血脈當(dāng)以通利暢達(dá)，和順無(wú)礙為順。

 

　　交通心腎

　　交通心腎指心火必需下降于腎，使腎水不寒；腎水必須上濟(jì)于心，使心火不亢。倘若心腎不交，水火失濟(jì)，就會(huì)導(dǎo)致形神之間的交通障礙，出現(xiàn)心悸心煩、頭暈失眠、健忘遺精、耳鳴耳聾、腰酸腿軟、小便短赤、舌質(zhì)紅、脈細(xì)數(shù)等精神、情志以及軀體方面的癥狀。交通心腎意味著形神同調(diào)，綜合養(yǎng)生與治病求本，辨證論治兼顧。

 

 

　　穴位按摩推拿

 

　　1、勞宮

　　勞宮是手厥陰心包經(jīng)的滎穴，取穴的時(shí)候，半握拳，食、中、無(wú)名及小指四指輕壓掌心，中指與無(wú)名指兩指間即是本穴。有交通心神腎，清心安神之功，對(duì)于心腎不交，心火上擾，煩躁、失眠等有效，現(xiàn)代還常用于治療昏迷、中暑、癔病、口腔炎等。

 

 

　　操作方法：可采用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進(jìn)行，每穴各操作10分鐘，每天2－3次，不受時(shí)間、地點(diǎn)限制。也可借助小木棒、筆套等鈍性的物體進(jìn)行按摩。

 

　　2、三陰交

　　三陰交是足太陰脾經(jīng)一個(gè)養(yǎng)生的重要穴位，是足部肝、脾、腎三條陰經(jīng)經(jīng)脈的氣血交會(huì)之穴。取此穴位時(shí)可采用正坐的姿勢(shì)，該穴位于足內(nèi)踝尖上3寸、脛骨后方凹陷處。

　　有健脾益血，調(diào)肝補(bǔ)腎，安神之效，可幫助睡眠，用于脾胃虛弱，消化不良，腹脹腸鳴，腹瀉，月經(jīng)不調(diào)，崩漏，帶下，閉經(jīng)，子宮脫垂，難產(chǎn)，產(chǎn)后血暈，惡露不盡，遺精，陽(yáng)痿，陰莖腫痛，水腫，小便不利，遺尿，膝腳痹痛，腳氣，失眠，濕疹，蕁麻疹，神經(jīng)性皮炎，高血壓病等。

 

 

　　操作方法：將左腳架于右腿上，用右手的拇指或中指指端用力按壓左側(cè)三陰交穴，一壓一放為1次，按壓50次；然后改為先順時(shí)針?lè)较颉⒑竽鏁r(shí)針?lè)较蚋靼慈啻搜?分鐘，力量柔和，以感覺(jué)酸脹為度，不可力量過(guò)大，以免傷及皮膚。然后換右腳，方法同上。

 

　　通則不痛

　　“不通則痛，不榮則痛”是中醫(yī)疼痛的基本病機(jī)，養(yǎng)血、活血，通經(jīng)活絡(luò)是主要治療方法。“不通則痛”一般屬實(shí)證，多因經(jīng)脈阻滯，氣血流通不暢所致。這種疼痛通常是疼痛劇烈，固定不移，拒按。“不榮則痛”一般屬虛證，多因氣血、精、津液虧虛，不能溫煦濡養(yǎng)臟腑經(jīng)脈所致。“不榮則痛”是另一種形式的“不通”。氣虛推動(dòng)無(wú)力，血虛滋養(yǎng)匱乏，日久可致氣虛血瘀，血虛血枯，出現(xiàn)疼痛，這種疼痛通常是隱隱作痛，得溫?zé)峥梢跃徑狻?/div>