桃李爭春，新枝吐綠，又到了日日春光好，家家景秀明的美好時刻，在進入農歷三月的暮春時節，此時陽氣從冬天處于封閉的狀態到春天的升發，已經到達了較高的階段，此時養生我們要顧護身體的陽氣，切記不可傷陽。顧護陽氣，我們可以從以下幾個方面入手：

 

　　飲食：少食辛熱清淡為主

　　此時人體陽氣旺盛，要少吃辛熱、發性的食物，如羊肉、狗肉、海魚、蝦、蟹、辣椒、姜、蒜等。應以清淡為主，減少油膩食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜、水果。水果適當減少食用熱性太過的水果，可以吃一些比較清涼淡的，比如梨子。老百姓講“桃養人，杏傷人”。桃是溫性的，適當吃一些對虛寒癥是有好處的，但是春天不要吃得太多。而杏也較溫熱，吃得多了容易引發瘡瘍、癤等舊病，所以食用不宜過量。

 

 

　　行為：調適起居增減衣物

　　調適起居，應“夜臥早起”。“夜臥”不是說熬夜，而是入夜即睡，適當地縮短睡眠時間，不要睡得太多，順應陽氣升發。我們在保陽氣升發的同時，又要保護陽氣不要升發太過。

　　另外要密切關注天氣變化，及時增減衣物。中醫認為，這個季節天地陰陽平衡尚未完全建立起來，正處于劇烈變動的時期，我們體內的陰陽平衡也隨之受到影響，人體要順應自然界的變化規律。避免在升溫時冷食冷飲，降溫時觸冒風寒，以保護人體剛剛建立起來的陽氣。

 

 

　　心理：情志調暢控制情緒

　　春主肝，肝主怒。應該控制好情緒，保持情志的調暢。若情緒控制不好，肝陽過亢，容易引起肝木克脾土，影響脾胃的運化，會出現情緒煩躁、食欲不振、痞滿不適等癥狀。

　　適度的戶外運動，可有效的舒緩情緒。春天順應陽氣生發，人們應從冬天蟄伏的狀態中走出來，多參加運動。我們應該循序漸進，選擇適合的運動，如散步、快走、八段錦、太極拳等。

 

 

　　脾胃是人體后天之本

　　長壽健康的關鍵

　　中醫認為胃為人體后天之本，氣血生化之源，調養脾胃是長壽與健康的關鍵。

　　脾胃較弱的人日常飲食要有規律，定時定量，少食多餐，不宜過飽，應細嚼慢咽，且放松心情。食物最好有稀有干，有葷有素。食物要軟，避免堅硬，米粥、面片湯、雞蛋羹對胃都有好處。少食或不食油炸、油煎、煙熏、燒烤、腌漬的食物。少食甜食，避免增加胃內的酸度，從而加重對胃黏膜的損壞。食用黏滯類食物應適量。

 

 

　　當然，以葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取物、紅景天提取物、葡萄糖為主要原料制成的和泰粉也是不錯的選擇，經動物和人體試食功能試驗證明，具有對胃粘膜有輔助保護功能的保健功能。

 

 

　　對于脾胃虛弱之人，我們可以采取中醫按摩的方法幫助其緩解癥狀。

　　足三里穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一，它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。我們可以每天用大拇指或中指按壓足三里穴1次，每次每穴按壓5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。也可以用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1～2次，每次灸15～20分鐘。堅持2-3個月，可改善胃腸功能，使人精神煥發，精力充沛。

 

 

　　神闕穴在肚臍中央，按摩可促進胃腸動，有助于消化吸收，大便溏瀉者可調，秘結者可通。方法:仰臥，兩腿弓起，先以右掌心按于臍部左掌放于右手背上，順時針輕輕按摩36圏。然后，換左掌心按于臍部，右掌放于左掌手背上，逆時針輕輕按摩36圈。每晚睡前空腹，將雙手搓熱，掌心左下右上疊放貼于肚臍處，逆時針做小幅度揉轉，每次20～30圈，也可起到溫養神闕穴的作用，可使人體氣血旺盛，對五臟六腑的功能有促進和調整作用。

 

 

 

　　和治友德以“弘揚養生文化、造福人類健康”為使命，經過不斷摸索與創新,結合西方營養學和中醫養生理念，以現代生命科學成果為依據，建立了“飲食養生、行為養生、心理養生”三大養生學說，幫助人們通過三大養生收獲健康。

　　飲食養生：通過飲食的調節而達到養生目的

　　行為養生：通過有目的的行為而達到養生的效果

　　心理養生：通過心理調節而達到養生目的