今天是第109個國際護(hù)士節(jié)，世界上還有無數(shù)醫(yī)護(hù)人員仍然奮戰(zhàn)在抗疫的“戰(zhàn)場”上。自從新冠肺炎疫情爆發(fā)以來，一個又一個白衣天使的故事被人們所熟知，正是有了他們的努力奮斗，才有了我們來之不易的安全和健康。

 

 

　　最近有不少普通人通過自己的行動，向白衣天使們表示感謝。比如在湖南長沙一家火鍋店，4名援鄂護(hù)士用餐期間聊起了在武漢金銀潭醫(yī)院工作的經(jīng)歷，等吃飯完去買單時，被店家告知已有人替他們結(jié)了賬，還留下一張畫著笑臉的暖心紙條，上面寫道：“你們的負(fù)重前行，換來了我們的歲月靜好，謝謝你們!”

　　對白衣天使，人們想要感恩的話語和行動，太多太多。小i也想要向醫(yī)護(hù)人員致敬，但我們應(yīng)該做的，其實是守護(hù)好自己和家人的健康，不辜負(fù)白衣天使的努力。

 

 

　　疫情期間，網(wǎng)紅醫(yī)生張文宏頻頻對媒體說出健康金句：“每個人都是戰(zhàn)士”“最好的藥就是免疫力”……他是想通過這種形式告訴大家，平時有眾多白衣天使為人們的健康保駕護(hù)航，每個人也應(yīng)該要做自己健康的第一責(zé)任人。

　　在當(dāng)前“外防輸入、內(nèi)防反彈”的疫情防控形勢下，大家除了要繼續(xù)堅持戴口罩、勤洗手、提高警惕以外，日常踐行四合理的生活方式也會為自身的免疫力加分哦！

 

　　01 注意飲食調(diào)節(jié)

　　注意飲食衛(wèi)生，逐漸調(diào)整飲食習(xí)慣。盡量少吃油膩的食物，多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。做菜少放鹽，進(jìn)食定時定量，還可以適當(dāng)減少進(jìn)餐量，給自己的腸胃“放個假”。

　　02 保證充足睡眠

　　合理安排作息時間，避免熬夜，保證充足睡眠，不睡懶覺，養(yǎng)成中午小憩的習(xí)慣。

 

　　03  適度運動鍛煉

　　選擇適合自身的運動方式，適度增加鍛煉，持之以恒，堅持不懈，多做有氧運動，避免高強度對抗性劇烈的鍛煉。

 

　　04 做好情緒調(diào)整節(jié)

　　上班族需保持正面思維應(yīng)對日常工作，而學(xué)生族則要保持積極的狀態(tài)。可以選擇聽些舒緩的音樂，或閱讀書籍，曬曬太陽，保持身心愉悅。

　　守護(hù)自己和家人的健康，讓我們用行動，向白衣天使們說一聲：“節(jié)日快樂，你們辛苦了！”