口臭是讓很多人尷尬的一件事情，特別是在跟人交談的時候。你有口臭的話，會讓別人避而遠之的，自己內心也會覺得很不好意思。

 

　　有口臭該怎么辦？

　　1、刷牙

　　刷牙是對付口腔異味最直接最有效的方法，但是需要注意的是刷牙的時間很關鍵。很多人會覺得早起的刷牙沒有必要，其實不是的。在早上起來之后，口腔內的細菌經過一夜的繁殖之后，含量已經很高了，并且會發出很難聞的氣味。這個時候刷牙的話，可以有效的去除口中的氣味，刷牙的時間要刷夠兩分鐘。除此之外，每天飯后也要記得漱口，這樣子也可以有效的減少口腔異味呢。

 

　　2、刷舌頭很有必要

　　很多人刷牙的時候會沒有連帶著一起刷舌頭，其實舌頭也是導致口腔異味的一個部位。舌頭上有很多的上皮細胞、食物殘渣、唾液以及細菌等代謝物。在正常情況下，我們身體是可以在吞咽和咀嚼的過程中將這些混合物都“清洗”干凈。但是當身體處于上火狀態的時候，舌苔就會因此而變厚，這些代謝物就沒法自行清理干凈，口臭就會找上你了。所以要記得在刷牙的時候將舌頭一起刷刷，可以購買專門刷舌頭的牙刷，刷完舌頭你會發現口腔異味減輕了許多，注意要使用柔軟的刷頭來刷舌頭，以免造成刮傷。

 

　　3、喝茶

　　對于經常出現口臭的人來說，在日常可以經常喝茶，這對于緩解口臭來說是有不錯的效果的。因為茶葉內含有很多的茶多酚，對于清潔口腔異味有不錯的效果。雖然說喝茶對于口臭有緩解作用，但是也要注意控制喝茶的量。對于處于經期的女性來說，是不可以喝茶的，不然會導致出現貧血等癥狀。除此之外，高血壓人群也不建議喝茶。喝茶還是要看個人的體質，適合自己的才是最好的。

 

　　4、洗牙

　　很多人有口臭是因為牙齒內堆積了比較多的細菌，在這種情況下，發生口臭是再正常不過的。再加上平常很可能刷牙的時間也不太夠，就會導致口臭更加的嚴重，針對這種情況，建議可以去牙科洗下牙。你會發現口臭改善了許多，但是在洗牙之后，日常還是要注意刷牙的方式和時間，不然口臭早晚會再找上你的。

 

　　5、改善飲食習慣

　　日常飲食習慣比較重口味的人，發生口臭的幾率也會比較大。經常抽煙喝酒的人也是一樣，所以想要口氣清新的話，要改掉重口味的飲食習慣，在日常多吃一些新鮮的水果，對于緩解口腔異味也是很有效果的。