日出而作，日落而息，是符合大自然規律的基本生活型態，然而由于近代的社會型態快速改變，使得現代人不懂得如何正確的過生活，進而影響人體機能的正常運行。造成人類死亡的因素相當多，其中不良的生活習慣就占了50%，其余則是醫療占10％、環境20％、遺傳20％，這就表示有一半以上的死亡原因是錯誤的生活習慣所造成，而不良的生活習慣中最主要的因素則為飲食習慣與生活作息。生活作息錯亂，該睡的時候無法入睡、該醒的時候無精打采，身體的狀況就會逐漸開始出現異常，各種慢性病、文明病也會開始浮現，威脅到健康甚至于生命。

 

　　

　　睡得著的人永遠無法體會睡不著的痛苦，根據統計，全球有三成以上的成年人有睡眠方面的困擾，而孩童發生睡眠障礙的比率約為25％，『睡眠障礙』已是現代人普遍的問題；一項研究顯示，每晚睡眠時間少于6小時者，比睡眠8小時者死亡率高出30%。晚上睡不好，沒有得到充分的休息，嚴重的情形會造成白天容易頭痛，降低專注力、缺乏自信心、人際關系冷淡，甚至會有記憶力減退的情形，在國外已經有業者成立專屬的睡眠中心，以高額的收費幫助民眾一夜好眠，結果居然大受歡迎；所以不論大人或小孩，擁有良好的睡眠質量已經是現代人追求的目標。

　　睡眠障礙產生的原因相當多，但最主要的仍是精神方面的問題，包括思想、壓力、噪音、緊張等負面情緒所產生。一般民眾會選擇服用藥物來強迫入睡，然而根據臨床經驗顯示，服用鎮靜安眠的藥物之后，容易出現的副作用有頭痛、疲倦、眩暈、口干、腸胃不適、肌肉張力不足、衰弱無力等；美國FDA已經要求生產鎮靜安眠藥物的廠商必須在藥品單上加注警語，提醒使用者減少對藥物的依賴性、避免藥物濫用。

　　除了依賴藥物幫助睡眠之外，睡眠障礙者其實可以采用自然的方式幫助自己擁有良好的睡眠質量。在睡前五小時做一些輕松的運動，消耗白天剩余的體能并讓自己流點汗，然后將「薰衣草精油」滴在浴缸中泡個20分鐘的芳香熱水澡，上床前亦先將「薰衣草精油」滴在枕頭四周，并聆聽舒眠減壓的音樂，可有效的幫助入睡、提升睡眠質量。

 

　　

　　白天是事業戰場最精華的時段，充滿精神、活力、信心與熱忱的人，在職場上總是能夠擁有比別人更多的機會與成就。經過一夜高質量的睡眠，可讓人第二天充滿健康的精神與活力，但人體中還有許多潛藏的能力尚未開發運用，大部份現代人采用的提升精神狀態、燃燒熱情的方法，就是在白天喝下大量含有刺激中樞神經的咖啡因或其它刺激性成分的飲品以保持亢奮的情緒；尤其是需要重度思考的腦力工作者、親切友好的營銷人員、慷慨演說的演講者、燃燒熱情的演藝人員、爆發體力的運動員等，都是亢奮性藥品與食品的長期依賴者。

　　然而，在藥物刺激下的激情是很難控制的，常見服用過量者將亢奮的精神延續到睡眠時間，進而導致睡眠障礙而影響第二天的活力；因此，逐漸演變為晚上需要藥物助眠、而白天也需要藥物提神，惡性循環之下，逐步成為藥物的重度依賴者，對身體健康的影響難以估計。

　　大自然對待人類實在是相當優厚的，幾乎可以滿足人體所需的所有欲望，很可惜的是使用者大多數都不懂得珍惜與妥善使用。精油乃是大自然賦予人類的恩賜，除了可以幫助睡眠的「薰衣草精油」之外，也有讓人精神充沛的「迷迭香精油」；迷迭香精油對大腦和中樞神經系統有顯著的刺激作用，可以改善語言、視覺、聽力方面的障礙，能夠振奮身心，增強注意力，清除雜念和啟發智力。除了大腦之外，迷迭香精油并可強化肝臟功能，讓體力與精神維持在高亢的狀態中。對于競爭環境激烈、努力沖刺事業的現代人而言，迷迭香可謂是無價之寶。

　　在清晨沐浴時，加入少量的「迷迭香精油」，可以啟動當天的能量開關，再適當的搭配使用于皮膚、衣物上，或滴入水中稀釋后，使用水氧機、超音波霧化器等儀器讓室內環境充滿迷迭香的香氛與負離子，即可讓人充滿活力、面對挑戰，有效的減少對刺激性食物與藥物的濫用。

 

　　

 

 

　　「薰衣草精油」對精神情緒的安撫具有相當顯著的成效，是關閉、封存人體能量的好幫手；而「迷迭香精油」對精神與體力具有刺激與興奮的作用，是開啟、發揮人體潛在能量的利器；透過經絡檢測可以明顯的發現，薰衣草精油可有效的降低心火與肝火，而迷迭香精油可提升全身的體能值，尤其對心經、肝經與膽經的能量都有明顯的提升；二者若能妥善的搭配使用，將可使生活作息的正常化，減少許多慢性疾病的產生，如能搭配適當的營養補給品，即可擺脫對藥物的依賴，擁有舒適的睡眠質量以及充沛的精神活力。