在快節(jié)奏的今天，什么都在提速。列車在提速，網(wǎng)絡(luò)在提速，生活在提速……由現(xiàn)代生活所帶來的種種疾病也在“提速”，比如心腦血管病患者的快速增加。所謂心腦血管疾病就是心血管和腦血管的疾病統(tǒng)稱，也被稱為“富貴病”的“三高癥”。

 

　　心腦血管病增速驚人 

　　心腦血管疾病是一種嚴(yán)重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，即使應(yīng)用目前最先進(jìn)、 完善的治療手段，仍有50%以上的腦血管意外幸存者生活不能完全自理。 

　　目前，中國患心腦血管疾病者近2.3億，每5個(gè)成年人中就有1人患有心腦血管疾病。每年死于心腦血管疾病近300萬人，占我國每年總死亡人數(shù)的1/3，平均每10秒鐘就有1人死于心腦血管疾病，死亡率高居首位。而全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達(dá)1500萬人，同樣居各種死因首位。

　　近年來，心腦血管疾病還有年輕化的趨勢，臨床上十來歲就已患上高脂血癥的胖小孩并不少見。心腦血管疾病已成為人類死亡病因最高的頭號(hào)殺手，也是人們健康的“無聲兇煞”。

 

　　不良生活方式惹“三高”

　　年紀(jì)輕輕，卻是血脂漸高，血壓上跳，血糖上漲……為什么心腦血管疾病在現(xiàn)代頻頻增速，而且越來越年輕化？這和現(xiàn)代人的生活習(xí)慣是息息相關(guān)的。

　　生活節(jié)奏加快，很多人為了節(jié)省時(shí)間不吃早飯，或是隨便吃點(diǎn)東西匆匆上班；午餐更是由于時(shí)間有限，常以盒飯、便當(dāng)或者洋快餐充饑；晚餐則應(yīng)酬多，肥甘厚膩吃一頓。飲食結(jié)構(gòu)上常以進(jìn)食肉類為主，水果蔬菜比例相對(duì)減少，極少食用粗雜糧。這種高脂、高鹽、高糖的飲食習(xí)慣，容易導(dǎo)致人體代謝出現(xiàn)問題。此外，由于工作壓力增大，一些人在不知不覺中養(yǎng)成了一些不良的生活習(xí)慣，如飲食不規(guī)律、熬夜、吸煙、運(yùn)動(dòng)減少等。長此以往，容易造成代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，這是三高（高血脂、高血壓、高血糖）的根源，也容易引發(fā)各種心血管疾病。

 

 

 

　　預(yù)防“三高”從生活點(diǎn)滴做起

　　一、良好心態(tài)。人在情緒波動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)就會(huì)興奮，使心跳加快，血管舒張，血壓波動(dòng)大，如此反復(fù)，便會(huì)引起高血壓，所以要保持良好的個(gè)人心態(tài)；

　　二、生活規(guī)律。不管工作多忙，也要做到勞逸結(jié)合，每天保持充足的睡眠，盡量把工作安排在白天，避免熬夜加班；

　　三、合理飲食。粗細(xì)搭配合理，每日膳食以谷類、蔬菜、水果為基礎(chǔ)，適量選擇奶類、干豆類、動(dòng)物性食物。宜多食具有降血脂的食物：大蒜、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。飲食以清淡為主，防止食鹽攝入過量，宜控制在6克／天以下；

　　四、適量運(yùn)動(dòng)�？刂品逝质穷A(yù)防心腦血管病的重要措施之一，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，如慢跑、太極拳、乒乓球等，平時(shí)宜經(jīng)常參加體力勞動(dòng)，要控制體重的增長；

　　五、戒煙限酒。香煙中的尼古丁能使周圍血管收縮和心肌應(yīng)激性增加，使血壓升高，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化，誘發(fā)心絞痛發(fā)作，所以應(yīng)盡早戒煙。過量飲酒能使心功能減退，對(duì)胃腸道、肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)均有損害；

　　六、科學(xué)保健。對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人而言，很難維持好的生活習(xí)慣，因此科學(xué)地選擇合適的保健產(chǎn)品，無疑是未雨綢繆。常見的調(diào)節(jié)血脂、保養(yǎng)血管的食物有：紅曲、銀杏、丹參等植物類別，還有魚油、海狗油等動(dòng)物類別，應(yīng)根據(jù)自身的情況，合理選擇相應(yīng)產(chǎn)品。

　　心腦血管病，歸根結(jié)底是一種富貴病、生活病、慢性病，它的形成不是一朝一夕的。因此，要做到防患于未然，就應(yīng)從生活的點(diǎn)滴做起，糾正一些不良的生活習(xí)慣。當(dāng)然，最重要的是貴在堅(jiān)持。