疲勞不是病，累積過(guò)多卻會(huì)要人命，你知道打呵欠、眨眼睛都能消除疲勞嗎？綠韻健康告訴你，哪些方法可以讓人消除疲勞、活力滿滿…

　　貼士1：工作前先打呵欠

　　別以為打呵欠是無(wú)聊、愛(ài)困才會(huì)發(fā)生的動(dòng)作，科學(xué)研究指出，打呵欠具有放松人體神經(jīng)、肌肉的作用，對(duì)于喚醒大腦、提升注意力大大有幫助！從腦部掃描可以發(fā)現(xiàn)，打呵欠能激發(fā)人體的認(rèn)知感，并具有提升血液中含氧量、排除二氧化碳的效果，也能促進(jìn)新陳代謝。而想消除疲勞感，可不是等到累了才打呵欠，而是要在一天工作開始前，盡可能的大打哈欠，才具有清醒大腦的效果。

　　貼士 2：眨眨眼濕潤(rùn)眼球

　　疲勞時(shí)常會(huì)流眼淚嗎？這是眼睛疲勞的表現(xiàn)。眨眼睛的動(dòng)作可以讓眼淚濕潤(rùn)角膜，并清洗掉眼中的雜質(zhì)，讓角膜更能吸收營(yíng)養(yǎng)成分，保護(hù)眼睛。每二十分鐘就往六百公分外的遠(yuǎn)處看個(gè)二十秒，眨眨眼就能快速的消除眼睛疲勞。

　　貼士 3：拉拉耳朵刺激淋巴

　　如果在工作中有止不住的睡意怎么辦？揪揪耳朵就可以打起精神你知道嗎？拉耳朵的動(dòng)作可以讓耳朵附近的淋巴腺受到刺激，讓全身的血液循環(huán)變好，趕走瞌睡蟲。此外，身體許多穴道都集中在耳朵，因此，拉拉耳朵就可以讓全身得到效果。拉耳朵體操的四個(gè)動(dòng)作分別是是把耳垂往下拉、抓住耳朵上面往上拉及往兩邊拉、拉著耳朵往前面彎曲，想睡覺(jué)的時(shí)候不妨試試。

　　貼士 4：足底采抓高爾夫球

　　許多人喜歡去腳底按摩來(lái)放松，其實(shí)，只要一顆高爾夫球，也能在家輕松幫腳部消除疲勞，因?yàn)榇碳つ_底和腳趾頭的動(dòng)作，能達(dá)到鍛煉腳底肌肉的效果。只要兩個(gè)動(dòng)作，第一，把一個(gè)高爾夫球踩在腳底滾動(dòng)，從腳尖一直滾到腳跟，要踩到有痛的感覺(jué)為止，這樣可以刺激腳底；第二個(gè)動(dòng)作是練習(xí)用腳趾頭抓住高爾夫球，再用力張開腳趾頭，常進(jìn)行這樣的腳底肌肉鍛煉，走路的時(shí)候會(huì)比較不容易感覺(jué)疲勞。

　　貼士 5：安排戶外森林浴

　　人體細(xì)胞膜保持著外側(cè)帶正電，內(nèi)側(cè)帶負(fù)電的狀態(tài)，當(dāng)負(fù)離子接觸細(xì)胞膜的時(shí)候，會(huì)讓細(xì)胞膜的廢物排出，把細(xì)胞膜外的氧分與氧氣帶入，具有活化新陳代謝的功效，天然空氣中存在許多負(fù)離子，而森林浴是吸收負(fù)離子的絕佳方法，早上六點(diǎn)到九點(diǎn)是負(fù)離子產(chǎn)生最多的時(shí)刻，假日不妨安排早上去戶外踏青度假，多多吸收負(fù)離子與芬多精來(lái)活絡(luò)身心。

　　貼士 7：補(bǔ)充檸檬酸食物

　　檸檬酸是一種可以讓“檸檬酸回路”順暢循環(huán)，有效率將脂肪及氧化物轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰康奈镔|(zhì)。當(dāng)身體積累壓力時(shí)血液循環(huán)變差，檸檬酸回路的機(jī)能就會(huì)惡化，導(dǎo)致沒(méi)有順利變化為能量的殘?jiān)�以乳酸的形態(tài)堆積，就會(huì)產(chǎn)生疲勞，補(bǔ)充富含檸檬酸的食物（如葡萄柚、檸檬、流程、梅干、醋），能促進(jìn)礦物質(zhì)的吸收能力，并將乳酸與多余脂肪分解，幫助身體消除疲勞。