數據表明，多達1/4的美國人夜間會受到胃灼熱、胃酸倒流的折磨。而每年開春的時候，也正值胃腸疾病高發期，胃灼熱、反酸、消化不良等現象尤為常見。現在流行一種說法，把由冬而春以及夏末秋初分別長達兩周的過渡時期，稱為“第5季”。而就在這十幾天里，脾和胃的健康狀態可能會受到直接影響。所以，細心關注消化功能的正常運作是這個階段里非常重要的工作。

       第5季正威脅你的腸胃
 
       在寒冷、風大、空氣干燥的冬季氣候的刺激下，人體各部生理機能必定要進行相應的收縮和調整，以達到減少熱量消耗，保證肌體戰勝寒冷氣候所必須的熱量和營養的供應。很多時候，我們在冬日里為了保暖防寒，會被各種各樣的美食包圍著，很容易不知不覺吃的過量，身體的油脂攝入量也出現不同程度的飆升。再加上各種辛辣食物刺激食道、減小括約肌壓力，為本就脆弱的胃“雪上加霜”。

      相反，人體在日照長，光照日益增強，氣溫迅速回升的春季氣候的影響下，各部生理機能和代謝速度必然要相應增強，生物韻律節奏比冬季大大加快。于是到了春天，暖洋洋的天氣常令我們沒有精神，食欲也不是很好，不少人忽略了定時進餐，有一頓沒一頓，或者只吃蔬菜水果。這種做法容易引發胃炎及潰瘍性疾病，而且還會導致人體抵抗力的整體下降。

      冬春交替之際，時而呈現冬季氣候特點，時而又為春季風光，反復多變，冷暖不定。因此，人體的生理機能一會兒為冬季收縮型，一會又為春季亢進型，需反復變化調整。一旦調整不及就容易導致各種腸胃疾病的患發，如胃食道逆流、便秘、腹瀉，甚至易導致胃炎的產生或復發。

       所以在第5季里，我們更需要作一些調整，讓身體重新回復到一個平衡的狀態。看看你筋疲力盡的腸胃吧，還不趕快為它們減減負！以下就是康寶萊營養咨詢委員會成員蘇珊·鮑爾曼博士給您的三點小建議。
 
      3大妙招保護你的腸胃健康
 

      晚餐少吃。在這第5季節中，減輕胃部的工作量是最為關鍵的，尤其是油膩的食物。日常生活中奶類、肉類、雞蛋、鴨蛋含脂肪很多，要盡量減少食用。可是很多人不知道，花生、核桃、果仁、芝麻這些堅果類食物也含有很多脂肪，也應有節制地攝入。除此之外，蛋糕、油條也在黑名單之列。
拒絕刺激性食物。巧克力、胡椒、薄荷、洋蔥等食物會減小食道括約肌的壓力，致使得胃部酸液更容易倒流進入食道直接導致胃灼熱。另外咖啡、橙汁、番茄制品以及辛辣的食物，它們并不會直接影響食道括約肌，但他們通過刺激食道的方式同樣會使我們難受。
精選食物。優先選擇味道清淡，能幫助你消食健胃的蔬果類食物，如土豆、玉米、銀耳、蘆薈等。因為在第5季里，避免加大消化系統的工作量，才能保護你的腸胃健康。
 
       私人腸胃醫生——蘆薈
 
       上述提到的健胃食物中又以蘆薈功效最多，集觀賞價值、藥用價值為一體。蘆薈營養價值很高，早在古埃及時代，其藥效便被人們接受和認可，稱其為“萬能藥草”。中國的《本草綱目》也記載了蘆薈的多種治療作用，包括殺菌消炎、預防結腸炎以及防治消化系統疾病和增進食欲等，對保護我們腸道十分有效。

       英國研究也表明，從蘆薈中提煉出來的凝膠可以幫助受損的人體消化系統恢復健康。蘆薈對經常使用抗炎藥物而導致腸胃潰瘍的病人，效果特別顯著。這是因為蘆薈的黃汁就有消炎、殺菌、健胃、通便等作用。另外，因為蘆薈豐富的粘液可以黏附在破損的潰瘍面上，不僅可以賦活細胞組織再生，還可以使潰瘍部位以及周圍組織長出新的組織，所以，蘆薈對治療胃酸引起的胃潰瘍也有很大幫助。蘆薈中的蘆薈大黃素甙、蘆薈大黃素等有效成分起著增進食欲、大腸緩泄作用。服用適量蘆薈，能強化胃功能，增強體質，防治一定疾病。

      不少人家中也會種植蘆薈。但是，并不是所有的蘆薈都適合食用，只有經過科學加工后的產品才能安全地被人體食用，同時也能最大程度地保證營養成分的不流失。可以選擇康寶萊公司的蘆薈營養粉，除了具有調節腸胃的功效，還特別添加了益生元，幫助提高人體免疫力。
 
      胃是情緒變化的“晴雨表”

      除了飲食，其實情緒變化對腸胃的影響也非常大。人們很少會想到，腸胃癥狀跟突發事件、人際關系持續緊張、長期工作壓力、焦慮情緒都有關。
      在電腦前忙了一下午，連喝口水的時間都沒有，等忙完了，你很可能發現有反酸、口苦的感覺。除了第5季的天氣原因，這還因為焦慮、緊張等負面情緒，顯著延緩了胃的消化與排空，腸道運動也明顯受到抑制。所以我們說，胃是情緒變化的“晴雨表”。
       相對于西方人習慣“鎖定”情緒，中國人追求的境界則是“不以物喜，不以己悲”，也就是說，將情緒視如“過眼云煙”。這對腸胃來說可謂一劑精神良方。