夏季氣候炎熱，陽氣盛于外，陰氣居于內，養生要順應這一時令特點，精神上力避懈怠厭倦之心；情緒上要平和愉悅，免生燥熱；飲食上要均衡膳食，注重調理腸胃；生活上既要防暑驅熱又要謹防貪涼受寒；作息上宜晚睡早起，就可以避虛邪、遠疾病，安度盛夏了。

 調節情志養心神
 
   盛夏，烈日、高溫和蒸灼，會令人感到困倦、煩躁和悶熱不安。此時，需要保持頭腦清靜、神氣平和。古醫經《養生篇》曰夏日宜“靜養勿燥”，節嗜欲、定心氣可居高明、可遠眺望、可入山林、可坐臺榭空敞之處，以避炎夏。而生活在現代都市的人們，應注意靜養心神，保持心境平和，情緒平靜，心態平常，心靜自生涼。

 膳食均衡神飽滿
 
   夏季要平衡膳食、均衡營養。夏季，由于人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡了胃酸，易導致機體消化功能減弱，故應多吃些富含維生素、蛋白質、有營養、易消化的食物及新鮮蔬菜，時令瓜果。少吃高脂厚味及辛辣上火之類食物。這樣利于養胃生津，消暑解渴，疏風清熱。

 腸胃調理要關注
 
   夏天人們都喜歡吃冰冷食物或晚上出去吃宵夜，加上夏天食物易腐敗，特別容易滋生細菌等多種因素，容易使腸胃負擔加重，造成健康困擾。此外，夏天里很多人胃口不好，吃不下東西，但是這一時節，消耗很大，氣血又趨于體表，容易為各種虛證埋下隱患。因此，夏天里不但要更加注意飲食規律，更要注意調理胃腸健康。

 盛夏補水要科學
 
   盛夏宜飲溫白開水。晨起空腹飲水500毫升，不但能沖刷胃腸利于通便，更能將已經濃縮了的血液稀釋，減少心血管病的發生。豆漿、淡茶水也為盛夏補水佳飲。不宜用飲料代替白開水。汽水、果汁、可樂等飲料會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟負擔，影響腎功能，故應少喝飲料多飲水。

 
適時調整生物鐘

    古人說，夏季要“夜臥早起，無厭于日”，也就是說要晚睡早起，在保證充足睡眠的同時早起鍛煉，不宜懶惰，才能保持旺盛飽滿的精神狀態，讓體內陽氣宣泄于外。同時，夏季天氣燥熱，人們的睡眠質量難以保證，最好進行短時間午休，補充精力。

空調清涼要少開

    夏天不僅要預防中暑，也要防止“空調病”。如果你需要長時間工作在空調環境中，應該適當準備一些衣服，以免著涼。離開空調環境后，最好能回家洗一個溫水澡，或者稍微活動一下，以利于血液循環。