我一個學生杰克，三年內將他的馬拉松成績從六小時減到二小時十八分！這真是一項令人訝異的成就！三年前，當他三十歲時，他開始夢想有一天他能參加奧林匹克運動會。在那個時候，他并沒有任何跑馬拉松的經驗。事實上，在過去的生活中，他也從來不是個運動員！而在這三年中，他刷新了歷史上前所未有的記錄。我在這個星期的訓練中將要談到他進步的方法。為什么呢？因為我是他的教練，我希望你們能將我訓練他的方法運用在你自己的情況里面，這樣在你就可以改善你生活中任何想要刷新紀錄的事。
下面有幾項使他刷新紀錄的方法。

一、 查找對的教練。

杰克說教練可分為兩種：一種是策略教練，一種是技術教練。

舉例來說，我是杰克的策略教練，雖然我完全不懂馬拉松，但我知道如何設置和達成目標。杰克仍必須為自己找一個技術教練。大多數的人只有技術教練，因此，他們的進步只能改善到某一程度。當他們的技巧近乎完美時，他們無法追求更多的進步，因為他們已經達到了自己的限制。這個方法能幫助你驅策你超越自身的限制。你必須為你自己找一個策略教練，他透過心理訓練或提供你一些看似不合常理的建議來驅策你超越自我的限制。難道你不同意有資格參加奧林匹克運動會的選手都有一定水平的技巧嗎？那就對了，差別在哪里呢？差別明顯在于心理的訓練和調整。還是有很多特別的訓練是其他運動員沒有嘗試的，不是嗎？舉例來說，我發現杰克的耐力很好，但他的速度顯然不夠，所以我要杰克去找想要贏得五面奧運金牌的世界頂尖短跑女選手瓊斯，來教他如何跑得快。沒有馬拉松選手會向百米短跑選手詢問建議。這就是我指的看似不合常理的訓練。我提供杰克一個沒有人嘗試過的機會來做一些事情，所以杰克也有一個機會達到沒有人達到過的進步。如果他跟通用馬拉松選手做同樣的事情，他要達到這樣的進步可能要花上十年，因為對他們來說要達到這個程度的確需要這樣的時間，但因為我要杰克進步神速，我必須做一些不尋常的事情來得到不尋常的結果。

另一個我提供給杰克的策略，是讓他住在南非，向1996年奧林匹克馬拉松金牌得主約西亞(Josia)求教。杰克向他學習、練習，甚至跟約西亞(Josia)住了一段時間。我深切相信人是他們環境下的產物。如果你跟一個冠軍交往，你就有更多的機會成為冠軍。

二、以世界之第一名為榜樣，并只以他為榜樣。

過去三年來，杰克訪問并與三十三屆世界紀錄創造者，包括麥克·強生談話。藉由與最優秀的人物訪問，杰克知道他自己的現狀，他也知道一個人如何成為冠軍的歷程。人們也許會問杰克如何才能遇到這么多的冠軍得主，這其實非常簡單，杰克只有問自己，這些冠軍得主會在哪里？他們會待在哪里，出現在哪里？于是他就到處跟隨著他們。

三、知道「為什么」比知道「如何」來的重要。

有一次我去南非找杰克，有一天凌晨兩點，杰克在我的旅館房間，他向我詢問一些建議，我要杰克寫下五十個他要參加奧林匹克比賽的原因，和另外五十個他未曾參加過馬拉松比賽，卻能與所有比賽者一較長短的原因。所以每一次當杰克想放棄的時候，他就復習這些他為什么要這樣做和他在做什么的目標，這五十個理由幫助他克服了許多困難和挑戰。

四、相信。

當杰克在訓練中遭受痛苦的時候，我要他對自己說「成功的人能做到一般人做不到的事情。」在這三年中，杰克遇到極大的難題，例如他的女友離他而去。之后，杰克結婚了，他的太太同樣離開他，他連續兩個月沒有錢付房租，甚至連溫飽都有困難，沒有人愿意幫助他，沒有人相信他。他的左腿受傷了六個月，他真的好沮喪好沮喪。我告訴他：「成功總是在你克服所有困難之后尾隨而至。」「上帝要試驗你是否只是有興趣，或是真正愿意全心投入。你必須通過考驗，因為大部分的人都選擇放棄，因此他們沒沒無名。」我告訴他；「那些你私下的練習，有一天將在公眾被表揚。」

五、你如何跑馬拉松？—只有一個方法，一次一步驟。

杰克三年來訓練的時間表都是訓練、休息、查找最好的訓練方式和最好的恢復及休息方法。他已經向最優秀的人請教了，于是他只重復這些非常簡單的步驟。

六、運用你的潛意識。

每一天杰克從未間斷的在就寢前和起床后，放松三十分鐘想像他所想要的結果。杰克終于發現到潛意識的力量是意識的三萬倍，他在運用潛意識上有許多奇妙的經驗。

七、認真。

有一次杰克在一個銷售研討會中聽我說到如何增進銷售的方法。在那個研討會中，我告訴大家要改善銷售的關鍵在于「對它認真」。這真的非常簡單。大部分的人都想知道為什么「只要認真，銷售就會成長？」但杰克卻是嚴肅的看待這件事。他真的非常認真在跑步上，雖然他告訴自己在每次練習時要放松。

八、努力工作，但聰明地努力工作。

杰克研讀了所有冠軍者的訓練計畫，他也知道所有訓練計畫的優點與缺點。在杰克自己的訓練計畫中，他只做所有訓練材料中最好的，去除不適合的部分。

九、控制情緒。

在過去三年里，杰克換了四十個助理。大部分的助理說他們會堅持下去，但隨后他們遇到了一些挑戰，他們就離開了，他們中有一些人是杰克最好的朋友，他們不但離開，還轉過頭來嘲笑杰克。杰克那時很難過，但他需要維持情緒的穩定度，才不至于會影響他的結果。

十、態度。

你對于失敗的態度決定你的成功。所有的人失敗都是因為他們半途而廢。在最后一分鐘放棄的人，其實在之前很早就已經想要放棄了。如果成功那么容易，每個人早就成功了。偉大的成就總是在你克服巨大的難題之后造訪。永遠記得，成功總是在你克服所有難題之后來到，成功與否并非取決于你的天資，而是你的態度。