過節(jié)本來是一件讓人開心的事，但有的人卻因?yàn)檫^節(jié)而煩惱、苦悶。這不，一位朱姓女士就因?yàn)檫^節(jié)聚會而突生“自卑”情緒，原來，通過聚會，她覺得自己過得不如別人。心理專家提醒市民：科學(xué)認(rèn)識“節(jié)日心理病”，全面預(yù)防“節(jié)后心理病”。

　　記者昨天了解到，春節(jié)期間，全市各大醫(yī)院心理門診皆沒休息，前去看病的患者很多。

　　“節(jié)日心理病”并不可怕

　　以重醫(yī)附一院心理衛(wèi)生中心為例，主任蒙慶華教授表示，節(jié)日期間前來就診的病人，最多的是睡眠障礙者，大多數(shù)都是節(jié)日期間生活規(guī)律被打亂所致。

　　此外，心理門診接待最多的就是“節(jié)日心理病”患者，主要都是因?yàn)楣?jié)假日頻繁交往，遇到一些人或事從而引起心理失衡或恐慌造成。比如一位朱姓女士就因?yàn)椤白员啊倍�到心理衛(wèi)生中心咨詢，她表示節(jié)日期間參加同學(xué)會感覺大家都過得挺好，而自己每天卻像機(jī)器人一樣地上下班，七八年沒變過，“感覺自己過得很憋悶，不如別人。”

　　而另外一位胡先生則害怕過節(jié)，因?yàn)橐贿^節(jié)，親朋好友就要聚會，年終獎(jiǎng)幾天就沒有了，而不去的話，面子和人情上又過不去。

　　專家表示這些情況都需要自我調(diào)節(jié)，一方面是心理上的，正確認(rèn)識“人情”，量力而行，同時(shí)也正確認(rèn)識自己，不要拿自己欠缺的地方和別人表面上不錯(cuò)的方面比較，要知道“家家都有本難念的經(jīng)”，只是別人通常將光鮮的一面表現(xiàn)給大家看罷了。

　　將心理調(diào)整到工作狀態(tài)

　　鑒于春節(jié)長假已臨近結(jié)束，專家特別提醒：大家現(xiàn)在應(yīng)該提前調(diào)整自己的心理狀態(tài)，這樣才能避免患上“節(jié)后心理綜合癥”。

　　首先是結(jié)束熬夜的生活，有意識地早睡早起，吃飯定時(shí)，將作息盡量調(diào)整成平日工作時(shí)的時(shí)間；其次是飲食上注意清淡，大魚大肉過多，容易引起神經(jīng)性厭食；此外，節(jié)日期間到處走親戚，一般都是坐下來看電視、玩麻將，這兩天可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，到公園走走或打打羽毛球，都不錯(cuò)，一則幫助腸胃消化，調(diào)整胃口，二則可以出出汗，促進(jìn)血流循環(huán)，消除疲勞；最后，上班族一定要心理放松，規(guī)劃一下節(jié)后工作，多做深呼吸，想到“在這個(gè)年代，有事做才是好事，沒事做才應(yīng)該有壓力”，避免出現(xiàn)上班恐懼癥。