古語說，“藥食同源”。和藥材一樣，食物也有溫陽瀉火、補陰祛邪的特性。面對著雞鴨魚肉各色佳肴，有些人甘之如飴，有些人卻味同嚼蠟，甚至吃后還會大病一場。這就是因為沒弄清自己的“寒熱”體質，“下錯了筷子”。

　　分辨寒熱體質很簡單

　　中醫認為，“寒熱”體質是辨別疾病性質的基本，《黃帝內經》稱“陽勝則熱，陰勝則寒”，也就是說，寒證是表示機體陽氣不足或感受了寒邪，熱證則表示機體陽氣偏盛或感受了熱邪。

　　衛生部中日友好醫院中醫腫瘤科主任醫師李佩文教授告訴《生命時報》記者，辨別體質其實不難，生活中的很多細節都能提醒我們。實熱體質的人多身體壯實、舌質偏紅、喜喝冷飲，平時常會便秘；虛熱體質的人大都較瘦，容易上火，導致嘴角生瘡、大便不通、面色潮紅，常常咽干、口渴，易心煩失眠；虛寒體質的人畏寒怕冷、手足發涼，通常不到冬天就已穿上了棉衣；寒實體質的人極其少見，可見水腫、痰實等癥。

　　“而食物有寒、涼、溫、熱等不同性質，按照‘寒者熱之，熱者寒之’的原則，體寒者宜食熱性食物，體熱者宜食涼性食物�！�

　　體寒者冬季重溫補

　　北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸教授說，從歷代中醫食療書籍所記載的300多種常用食物分析，各種性質的食物除都具有營養保健功效外，溫熱性食物屬于陽性，有散寒、溫經、通絡、助陽等功效；寒涼性食物屬于陰性，有清熱、瀉火、涼血、解毒等功效。

　　“現在是冬季，寒性體質者應以溫補為原則，注重健體祛寒，不要吃太涼的食物，如西瓜、西紅柿、苦瓜等�！崩罱淌谡f，另外，中醫中滋陰的食物要多吃，肉類的羊肉、兔肉、鹿肉，蔬菜中的韭菜、蔥、姜、蒜、胡蘿卜、白菜、土豆，水果中的荔枝、桂圓，調味品中的芥末、花椒，飲料如普洱茶、紅茶，其他如海參、雞蛋等都是不錯的選擇。

　　至于熱性體質者，李教授認為，冬天他們一般會比較舒服，別吃太多涼東西就可以了。

　　體熱者夏季要清淡

　　“到了夏天，需要注意飲食的就是熱性體質者了，寒性體質者倒沒有太多顧忌。”姜教授說。體熱者夏季一定要吃得清淡些，蘿卜、西瓜、菱角、蓮藕、鴨肉、瘦豬肉、甲魚、葡萄、檸檬、海帶、菊花茶、綠茶等要多多光顧。

　　李教授則認為，夏季氣候比較炎熱，出汗多，可以吃點銀耳。需要注意的是，喝水時可以適當加點蘇打，或是最好能喝堿性飲料，否則光喝白開水，可能帶走更多的電解質，人容易感到疲乏無力�！翱梢猿渣c海帶燉鴨子，用整鴨、水發海帶，配以適當作料燉煮；或是水發銀耳和豆腐一起燉也不錯�！�

　　飲食要順應自然變化

　　“除此之外，無論寒熱體質，飲食都必須和四季的運行情況保持一致，這樣才能順應自然環境、氣候、地域的變化�！苯�教授說。元代長春子丘處機在《頤生集》中說，“春之時飲食之味，宜減酸增甘以養脾氣；夏之時飲食之味，宜減苦增辛以養肺氣；秋之時飲食之味，宜減辛增酸以養肝氣；冬之時飲食之味，宜減咸增苦以養心氣”。

　　養成科學、合理的飲食習慣，并需遵循五味調和的原則，才能對身體起到全面的滋養作用，真正做到“長有天命”。