中醫認為人體與自然界是一個統一的有機體，因而人的各種生理活動，一定要客觀地和自然界的四時變化相適應。中醫非常注意環境、季節、氣候對人類健康長壽的影響，并指出“人客觀存在天地之氣生，四時之法成”，“天暑衣厚則腠理開，故汗出；天寒則腠理閉，氣濕不行，水下流于膀胱，則為溺與氣”。也就是說，要延年益壽，必須遵守客觀規律的變化，而絕不應超越自然的變化。春養生、夏養長、秋養收、冬養藏，這是四時養生之道，反之，則會出現“逆春氣，則少陽不生，肝氣內變；逆夏氣，則太陽不長，心氣內；逆秋氣，則太陰不收，肺氣焦滿；逆冬氣，則少陰不藏，腎氣獨沉。”因此，老年人更應注意春避風，夏避暑，秋避濕，冬避寒，調節陰陽，順應自然的變化，維持正常的生理規律。

 

　　養后天 保先天

　　中醫將人的脾胃稱之為后天之本，是氣血生化之源，將腎稱之先天之本，是真陰真陽所藏之地。故而對老年人來說，養后天，飲食有節，保先天，重視藏精乃是更為重要的。

　　有節，脾胃健運，化源不竭，正氣充沛，可以延年。中醫有“謹和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精，謹道如法，長有天命”意為脾胃之健，對維持機體的氣血通調，筋骨之健，乃至生命之本，有十分重要的意義。老年人脾胃功能比較虛弱，注意保養脾胃的健康，也是延年益壽的關鍵。保先天，乃是保養腎氣，腎藏先天之精，為水火之宅，是人體一身元氣之所至，五臟之陰非此不生，非此不化，腎在人的生殖、發育、衰老方面起著重要作用，由此可知，保養腎精，對于維護人體健康的重要性。所以應該做到“恬淡虛無......精神內守”，“老閑而少欲，心安而何懼”。只有善于調養，才能保真全神，精神并茂，乃延年益壽之妙道。

 

　　調情志 惜精神

　　中醫把人的情志變化歸納為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七個方面，稱之“七情”，“七情”不節，精神過勞，則神志散亂，氣血失調，內臟不安而引起各種疾病。中醫認為”喜樂無度則傷心，大怒氣逆則傷肝，悲哀不止則傷肺，常憂久思則傷脾，大驚卒恐則傷腎”。老年人的情感易躁易動，平時應注意調節七情，減少各種異常的刺激，防止七情過激，心胸要寬，遇事不慌，無所驚恐，少思無悲，精神愉快，才能永保安康。

 

　　慎起居 宜勞逸

　　起居有常、勞逸適度這也是養生一妙道，起居有常乃是指生活要有規律，勞逸適度是指活動的動靜要平衡，只有這樣，才能保持體內陰陽協調，氣血和平，臟腑機能均衡，故可健康長壽。中醫認為，活動可以促進氣血正常的運行轉輸，筋骨剛勁，臟腑和調，病不得生。所以說慎起居、宜勞逸也是養生要領之一。

 

　　勤鍛煉 益長壽

　　體育鍛煉可以保健身體，預防疾病。老年人進行適當的體育鍛煉，可以使氣血疏通，促進臟腑的功能，“春三月，此為發陳......夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以便去生。”但是，老年人由于年事已高，體內臟器有不同程度的衰老，故鍛煉要適度，不可過激、過強，以防損害身體。

 

　　養生重在養心

　　孔子曰:“及其老也，血氣既衰，戒之在得。”指的是老人以不貪為貴。俗語說：“人生不滿百，常懷千歲憂。”如果人生在世，憂名、憂利、憂私、憂家，難免包袱沉重，壓得喘不過氣來。心緒煩躁的人是不可能頤養天年的。東漢末年杰出的醫學家張仲景，既擅長治病，又擅長養生。張仲景的精神養生益壽大法，內容豐富，方法多樣。他認為“養神暢志、立志修德”是精神養生之根本。他的一生清心寡欲，排除雜念，思想清靜，節制私欲(包括名利的奢望及酒色之欲等)，并注意消除嫉妒心理。古人云： “厚德載福”，多做好事，本身就是幸福。這叫“外功內果”。

 

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